Сауықтыру

Біздің балаларымызда өзін-өзі сүйу мен дененің позитивтілігін қалай қалыптастыру керек


Саманта Пейдж - суретші, анасы, шабыттандырушы, қалқанша безінің қатерлі ісігінен зардап шегуші, BRCA-1 тірі және соңғы кесу жобасының негізін қалаушы, фототаспа және Өмірдегі үлкен шешімдер туралы қозғалыс («соңғы қысқартулар») бізді өз өміріміздей сезінетін өмірге жақындатады. Саманта өзінің денсаулығы мен өміріндегі қиыншылықтар туралы ойламай, керісінше оларды несиеге алды оның ұлы мұғалімдері ретінде; сол қиындықтар оның дүниетанымын да, ата-ана ретіндегі рөлін де қалыптастырды және ол осы сабақтарды қызына үйретуді мақсат етті.

Лиза өрісі

Менің денемді бәрі маған қалай айту керек болса, соған қарсы күрестім. Менің ұзын шашыма, қайта қалпына келтірілген кеудеге және айнадағы бет-әлпетке қарап, маған бір бейтаныс адамды көрдім. Мен өзім болған адамды әрең таныдым. 21 жасымда қалқанша безінің қатерлі ісігі диагнозынан кейін және ауыр зардаптардан кейін мен 20-дан астам жасымда жарақат пен аурудың салдарынан өзімді жоғалттым, өзімнің бақытты болғанымды және сыртқы келбетті басқалардың анықтамаларына сүйене отырып. Егер мен қандай-да бір көзқараспен қарасам, «жақсы» боламын деген ойды ортаға салдым.

Мен қайтадан өзімді табуға тырысып, мен жаңа ата-анам болғаннан кейін көп ұзамай профилактикалық қосарланған мастэктомияны таңдап, BRCA1 генетикалық мутациясына оң нәтиже бердім. Әйелдің, ананың және «әйелдің» рөлін ойнау үшін мен силикон имплантаттарын таңдап, қайта құруды таңдадым. Хирург имплантанттар әйелдердің көпшілігін «ерекше» сезінуге мәжбүрлейтіндігімен бөлісті, сол кезде мен өзімді көптеген әйелдер сияқты сезінгім келді.

Лиза өрісі

Сегіз жыл өткен соң, мен айнада көрген әйелдің мен емес екенін түсіндім және экспедиторлық операцияға таңдалғанмын. Мен импланттарды алып тастадым, тегіс жүріп, оны құшақтауды жөн көрдім. Бұл акт менің ішкі шешімдерім арқылы ішкі әлемімді көрсету үшін соңғы қысқартулар сериясын немесе үлкен өмірлік шешімдерді қабылдау үшін менің өмірімдегі кеңірек қозғалыс бөлігі болды. Экспедиторлық хирургия менің шешімдерім мен іс-әрекеттерімнің көп бөлігі менің баламмен қалай қарым-қатынас жасау керектігін көрсететін сәтте пайда болды.

Ата-аналар және біздің балаларымызға, яғни кейінгі ұрпаққа үлгі болатындай, бұл бізде бұқаралық ақпарат құралдарында және біздің отбасыларымызда қалыптасқан және сақталатын кейбір жаман әдеттер мен зиянды нормаларды жоюға көмектеседі. Бұл тропиктерді қайта құрудың ең күшті әдістерінің бірі - бұл біздің балаларымыздың жас кезінен бастап ересек өмірлерінде дамиды деп үміттенетін дене позитивтілігі мен өзін-өзі сүйіспеншілікті қалыптастыру.

Кішкентай баламмен әңгімелерімді ескере отырып, міне, үйде берік, тірек ортаны қалай құру керектігі туралы және сұлулық стандарттары төңірегінде кеңінен баяндауды өзгертуге көмектесетін бірнеше ой бар.

Лиза өрісі

Бізден басталады

Біздің балаларымызды өз денелерін және өзін-өзі жақсы көруге үйрету үшін, алдымен өзімізге деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды қалыптастыратын әдеттер қалыптастыру керек. Осы сұрақтарды өзіңізден тұрақты түрде сұраудан бастаңыз:

1. Мен өзіме, адам ретінде, ата-ана ретінде және рөл үлгісінде боламын ба? Өзін-өзі күту біз уағыздағанды ​​іс жүзінде қолдануды қамтамасыз етеді және ата-аналар ретінде біз өзімізге уақыт бөлуді ұмытып кетеміз. Өзін-өзі күту денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді және бұл біздің керемет тамырларды бағалау қабілетімізді арттырады.

2. Мен рөлдік модель ретінде қалай әрекет етемін? Мен бәріміз басқаша екендігімізді және кемелсіздігімізде әдемілік бар екенін жеке өзім түсінемін және алға тартамын ба? Мен өзіме де, балама да бәріміз жеке тұлға ретінде кемелсіз екенімізді еске салғым келеді. Екі дене бірдей көрінбейді, және бұл әдемі нәрсе

Лиза өрісі

Сіздің үй шаруашылығыңыздағы жағымсыз әңгімелесуді позитивтілікке ауыстырыңыз

Өзіңізге ғашық болудың ең күшті әдістерінің бірі - жағымсыз және әдепсіз сөйлесуді оң мақтауға ауыстыру. Бізде көбінесе өзімізге ұнамайтын қасиеттерді тізімге қосуда қиындықтар туындамайды, бірақ жақсы жақтарды айтуға жетіспейміз. Мен өзімнің денем туралы немесе өзім туралы жағымсыз ойды позитивті оймен алмастыруға тырысамын және баламды солай етуге шақырамын.

Балаларыңызға позитивті ойлаудың күшін үйретіңіз, әсіресе бұл өз денесіне қатысты болса. Мысалы, егер сіздің балаңыз үнемі өздерін бақытсыз сезінетін бөліктерін көрсетіп жатса, сол сәтте өздері жақсы көретін бір немесе екі нәрсеге назар аударуды сұраңыз. Уақыт өте келе олар әңгімені өздері бастайды.

Бұл тармақ басқалар мен олардың денелері туралы қалай сөйлесетінімізге де қатысты. Дене стереотиптерін күшейтетін теріс немесе шамадан тыс эффузивті түрде басқа адамдар мен олардың денелері туралы сөйлемеуге белсенді түрде күш салыңыз. Егер біз біреуді немесе олардың денесін сынға алсақ, онда ол біздің балаға да, өзімізге де солай істеуге болатындығы туралы хабарлама жібереді.

Лиза өрісі

Сұлулық іштей пайда болады

Осы жылдар ішінде менің жеке емделуімнің көпшілігі дұрыс тамақтану мен жаттығуларға терең арнайтынымның арқасында болды. Қатерлі ісіктен және бірнеше операциядан кейін денсаулығымды қалпына келтіру үшін мен дәрі-дәрмекке жүгіндім. Біздің сигналдарымызды тыңдаған кезде біздің денеміз ең үлкен мұғалім бола алады.

Мен иммундық жүйемді және ден-саулығымды қолдайтын тағамды жеген кезде, денемді, ақыл-ойымды және рухымды жақсы сезінетінімді білемін, және жаттығуды күнделікті өміріме қосқанда - баламмен жиі бөлісемін. Өз таңдауымызбен біз сыртқы жағынан жақсы сезіну ішкі жағынан жақсы сезінуден болатынын көрсете аламыз. Денсаулықты жақсартуға біртектес көзқарастарды қабылдағаннан гөрі, өздеріне тән әдеттерді қалыптастыру үшін оларды өз денелерін тыңдауға шақырыңыз. Тағамдарды жеу және өзіңді іштей сау сезіну үшін жылжыту, сайып келгенде, сыртқы жағынан жарқырау әкелетінін түсіндіріңіз, өйткені мақсат тағы бір рет позитивтілікке және өзін-өзі сүйуге тәрбиелеу, өзін-өзі сауықтыру және бағалау дағдыларын қалыптастыру болып табылады.

Біз күнделікті өмірімізде кішкентай қадамдар жасай отырып, балаларымыздың сұлулық пен салауаттылықты қабылдауына тұрақты әсер ете аламыз. Бұл кеңістікте біз өзімізді ата-ана ретінде және рөлдік модель ретінде сезінетіндігімізге қайта оралу дене позитивтілігінің, өзін-өзі сүйудің және сұлулық туралы қабылдаудың кең диалогында өзгеріске әкеледі.

Лиза өрісі