Сауықтыру

Дәрігердің айтуынша, бұл ішек денсаулығына арналған ең жақсы тағам


Минималист Бэйкер

Тамақтану - бұл өмірдің ажырамас бөлігі. Асүйге жақын жерде бос емес күндер болғанда және жолда тез тістеуге дайын болудың бірнеше мүмкіндігі болса, гранола барлары мен чипсы салынған қаптар әдетте тамақтану арасындағы ең жақсы нұсқалар болып табылады. Бұл таңертеңгі және түстен кейінгі жеңіл тағамдар сіз ойлағаныңыздан гөрі ішек пен жалпы денсаулығыңызға көп зиян келтіруі мүмкін.

Медицина ғылымдарының докторы Винсент М. Педре, тамақты дұрыс ішпеу сіздің ішегіңізде дисбиоз тудыруы мүмкін екенін түсіндіреді, деп хабарлайды MindBodyGreen. Педренің айтуынша, денсаулық сақтау саласының мамандары адамдарға қашан және қалай тамақтану керектігі туралы келіспейді, бірақ оның айтуынша, тамақтану ішек денсаулығын сақтаудың бір бөлігі болуы мүмкін. «Азық-түлік - бұл сіздің ішекіңізге зиян келтіретін немесе әсер ететін күшті дәрі», - дейді ол.

Сіздің ішегіңізге көмектесу туралы айтатын болсақ, Педре осы зығыр супер тұқымды крекерлерге ант береді. Құрамында ішектеріңізді тазарту үшін талшықтар, сонымен қатар минералды заттар мен қанағаттанарлық майлар бар. Ол оларды сорпа немесе салат немесе гумустың көмегімен жеуге кеңес береді. Міне, осындай пайдалы тағамды қалай жасау керек:

Құрамы:

Зығыр
Су
Асқабақ тұқымдары
Күнбағыс тұқымдары
Тұз
Қара бұрыш
кайендік бұрыш

Зығыр
Су
Асқабақ тұқымдары
Күнбағыс тұқымдары
Тұз
Қара бұрыш
кайендік бұрыш

Бағыттар:

Пешті алдын ала қыздырып, пергамент қағазымен пісіру парағын салыңыз.

Қамыр пайда болғанша тұқымдар мен суды араластырыңыз.

Пісіру парағына және үстіне тұз бен бұрыш себіңіз.

Квадратқа кесіп, пісіріңіз.

Мұны толықтай білу үшін Mindbodygreen-ге барып, келесі қабынуға қарсы ең жақсы жеті тағамды табыңыз.