Сауықтыру

Орындалатын 2019 жылға арналған жаңа жылдық шешім идеялары


@brooketestoni

Менің ойымша, өзіңіз үшін жаңа жылдық шешім идеялары туралы ойлауға ешқашан ерте емес. Шындығында мен қарашада тізедегі жарақаттан кейін аптасына бірнеше рет жаттығуды бастаймын деп қойдым. Нақтырақ айтсақ, мен физикалық 57-дегі ең ұнайтын жаттығу сабағына қайта ораламын / қазіргі уақытта маған макарон шанышқысын айналдырудан басқа өте ұнайтын жалғыз жаттығу. Бірақ шынымды айтайық: бәрі әр түрлі, және маған 2019 жылға бірдей мақсат қоюдың қажеті жоқ.

Жаңа жылдық шешімдер тек іс-шаралардан тұруы керек емес, олар кәсіпқойдан бастап жеке меншікке дейін және олардың арасындағы барлық нәрсеге дейін болуы мүмкін. Басқаларға көмектесуден (қайтару) өзіңізге мейірімді болудан бастап (күн сайын ризашылықпен айналысуға), таңдаудың көптеген мүмкіндіктері бар. Сондықтан біз сіздерді 2019 жылды асыға күтуге мүмкіндік беретін 50 жаңа жылдық шешім идеясын ұсындық. Біреуін немесе бірнешеуін таңдап, содан кейін жұмысқа кірісіңіз.

1. Не жеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз: Біз сіздің рационыңыздан белгілі бір тағамдарды кесіп тастау керек деп айтпаймыз - бұл жақсы мақсат емес. Есте ұстау тәттілерді қысқарту, көкөністерді көбірек жүктеу немесе аптасына екі күн түскі асқа салат сияқты көрінуі мүмкін. Өзіңіздің «сау» деген анықтаманы жасаңыз

Біз - халықпыз

2. Сізге бір нәрсе жасаңыз: Мен үшін бұл ән сабақтарын өткізу және өткен жылы басқалардың алдында өнер көрсету қорқынышынан арылу еді (мен ол жерде әлі 100% емеспін). Сізге әрқашан бірдей бола бермейтін міндеттемелер жүктелгендей сезінген кезде, жаңа хоббиге немесе ескісін алуға уақыт бөліңіз. Бұл тамақ дайындаудан бастап өнерге дейін немесе тіпті жақсы кітапты оқығанда да болуы мүмкін.

@camilacoelho

3. Жаңа достар тапҚартайған кезде жаңа достар табу қиын болуы мүмкін, бірақ ешқашан тоқтап қалуға ешқандай себеп жоқ. Meetup-тегі топқа қосылыңыз немесе еріктілер ұйымына мүше болыңыз - басқалар көбінесе жаңа адамдармен кездесуге тырысады, сондықтан қысымның біраз бөлігін алады.

@shionat

4. Бюджет құруды бастаңыз немесе оған жабысып жүре беріңіз: В Бюджеттеу әрқашан ең қызықты нәрсе емес, бірақ айдың соңында қолма-қол ақшаның қайда кеткенін білмесеңіз, сіз оны тезірек бітіргіңіз келеді. Қиындық - сіздің бюджетіңізді тым қатал етпеу (мен мұны жасадым және жоспарға ілесе алмадым). Оның орнына, В жиналыстар мен кездейсоқтарға арналған бюджет (мысалы, слесарьдың келуі, күтпеген тамақ, жаңа киім).

@gerihirsch

5. Кәсіби тұлғаңызды өзгертіңіз: Егер сіз қазіргі уақытта жаңа жұмыс іздемесеңіз де, жақсы хабарлама сіздің көзіңізге түсетін кезде өзіңізді дайындаған дұрыс. LinkedIn үшін жаңа суретке қол жеткізіңіз, өзіңіздің © сумГ © жаңартыңыз және бос уақытыңызда желіні бастаңыз. Егер сіз бұл әрекеттерді жасауға асығыс болмасаңыз, онда сіз оларды жұқа тісті тарақпен өткізе аласыз.

@nnennaechem

6. Орныңызды жариялаңыз: Біз тазалық кеңістігінің артықшылығы және Мари Кондоға деген ризашылығымыз туралы ұзақ сөйлестік. Сіз аптасына бір рет шкафпен немесе бір шкафпен жұмыс жасасаңыз да, өз орнына орналасуды бастаңыз. Байсалды - таза үй - бақытты үй.

@brooketestoni

7. Стресті қалай жеңуге болатынын біліңіз: Стресс - бұл біраз уақыт көзге көрінбейтін нәрсенің бірі, содан кейін ол өзінің жағымсыз басын ашады және сіз қиыншылыққа тап боласыз. Мазасыздықты жеңуге дайын болудың орнына, стрессті азайту мен басқарудың қай әдісі сізге тиімді екенін біліп алыңыз. Кейбіреулер медитацияны, басқалары йоганы, ал кейбіреулері сүйенетін тірек жүйесін ұнатады.

@claire_most

8. Қазір бақытты болуды шешіңіз: Мен өмірімнің бір бөлігін «Мен» болған кезде бақытты боламын «деп өткіздім. Жақында мен осы сәтте бақытты болуға тырысуды үйрендім. жету.

@karenbritchic

9. Отбасыңызға көбірек қоңырау шалыңыз: Сіздің отбасыңыздан көшеде өмір сүрмеуіңіз мүмкін. Сізге жақын адамдарға, әсіресе жасы үлкендерге қоңырау шалуды ойлаңыз. Сіз оларды қуып жетуге шақырған кезде ата-әжеңіздің немесе шөбереңіздің күні толығымен болады

Christian Vierig / Getty Images

10. FOMO болуды тоқтатыңыз: Мен Нью-Йоркке алғаш келгенде, сенбі күні кешке үйде болсам, бір нәрсені сағынатын шығармын деп ойладым. Енді мен бірнеше апта бойы қайта тұруым керек екенін және төсекдегі шарап стақаным (иә, солай істеймін) мүлдем қажет екенін түсіндім.

@camilacoehlo

Ең маңызды адамдарға басымдық беруді бастаңыз: Көптеген таныстардың болуы олардың жұқа және жұқа болмайтынын түсінгенге дейін керемет. Бәрін істеуге «иә» деп жауап беруді доғарып, бос уақытыңызды өзіңіз жақсы көретін адамдармен өткізіңіз (сонымен қатар сізге де).

@ scoutthecityВ

12. Қарым-қатынасыңызға көбірек уақыт бөліңізӘріптесіңізбен бірге ай сайын бірнеше қосымша күн кештерін өткізіңіз, тіпті егер сіз бірге болып, бірге тұрып қалсаңыз да (бұл сапа уақыты туралы). Егер сіз жақынырақ танысуға көмектесетін қызықты күн идеяларын алғыңыз келсе, қазіргі заманғы махаббат жәшігін, қарым-қатынас жөніндегі маман мен оның күйеуі жасаған жұптарға ай сайынғы жазылым қызметін пайдаланып көріңіз.

@_hollyt

13. Беруді бастаңыз: Сіз аптасына бір рет немесе жылына бір рет ерікті болуды шешесіз бе, бәрібір маңызды. Қайырымдылық істеріңізді көбейтіңіз және сіз тек оң әсер етпейтіндігіңізді - сізге де оң әсер ететіндігін түсініңіз.

Себебі мен нашақормын

14. Адасқаныңызды қанағаттандырыңыз: Егер арманымызға саяхатқа бару үшін лото ойнағанша күтеміз, біз ешқашан ешқайда бармаймыз. Бару үшін өліп бара жатқан жерді таңдап, баруды жоспарлаңыз. Жеке экскурсия, қыздардың саяхаты немесе романтикалық жолмен кету болсын, сіз өзіңізді сергитіп, ешқашан ұмытпайтын естеліктермен ораласыз.

@margoandme

15. Денсаулығыңыздың жоғарысында болыңыз: Дәрігерлердің тағайындауы соншама көп, оны болдырмауға болады. Кейбіреулері жыл сайын басымдық береді: сіздің жылдық физикалық, папа жағу, дерматологқа бару және тістерді тазарту. ZocDocВ сізге кездесулерді тағайындауға көмектесіп қана қоймай, бірінші кезекте ескертулер жібере алады.

@ adenorahВ

16. Бүйірлік ілмекті алыңыз: Бұл қосымша ақшаны алу ма, әлде күнделікті жұмысыңызда болмайтын құмарлықтың пайда болуы ма, бүйірдегі сүрту өзіңізге қарсы тұрудың қызықты тәсілі бола алады. Ең аз дегенде, сіз баланс пен уақытты басқару туралы білесіз.

@ babba.c

17. Көптеген өнер түрлерімен айналысыңызСізге жақын қызықты экспонаттарды іздеңіз, спектакльді немесе балетті көріңіз немесе оркестрдің орындауында тыңдаңыз. Мұндай іс-шаралар сізде кішкене шығармашылыққа шабыт береді. Сонымен қатар, егер сіз аздап қазып алуға уақыт бөлсеңіз, онда көптеген тегін іс-шаралар бар.

@ linaoseВ

18. Әлеуметтік желілердегі әдеттеріңізді айтыңыз: Әлеуметтік медианың тым көп болуы жаман нәрсе болуы мүмкін, әсіресе сіз өзіңіздің нақты өміріңізді біреудің суреттегідей керемет ғаламтор өмірімен салыстыра бастағанда. Әлеуметтік желілерден бір күн (немесе одан да көп) немесе қолданбаларыңызды қанша рет тексергеніңізге шектеу қойыңыз.

@gerihirsch

19. Маңызды болатын нәрсені жасаңыз: Бұл сіз қалағандықтан немесе ұмытып кетуден болған кез келген нәрсе болуы мүмкін. Мен бірнеше электронды поштаға жауап бере бастаймын, мен оны тез қабылдауға бейім емеспін (күрсінемін).

Себебі мен нашақормын

20. Күнделікті ризашылықпен айналысыңыз: Күн сайын дауыстап ризашылық білдіретін бірнеше нәрсені айтсаңыз да, үндемей ойлаңыз немесе журналға жазсаңыз да, бұл күнделікті жаңа әдет. Бұл сізге барлығын болашақта қолдануға мүмкіндік береді, оны бәріміз аздап пайдалана аламыз.

@sabinasocol

21. Кішкентай мейірімділік жаса: Артындағы адамға кофесін сатып алыңыз немесе есікті ашық ұстаңыз (ол үлкен нәрсе болмауы керек). Егер бәрі осылай жасаса, әлем жақсы болар еді.

@ анинбинг

22. Жаңа жаттығумен тәжірибе жасау: Күліп қалу - бұл жаттығуды өміріміздің тұрақты бөлігі ретінде тоқтатудың себебі болуы мүмкін. Спортзалдан жаңа жаттығу іздеңіз немесе ClassPass туралы жақсы естіген жаңа сыныпты көріңіз. Ең нашар сценарий? Сіз оны ұнатпадыңыз, бірақ сіз әлі де жүрек соғу жылдамдығын көтердіңіз.

@scouthecity

23. Өзгерісті қабылдау: Бұл оңай іс емес, әсіресе сіз өз өміріңіздегі барлық адамдар айналаңызда өзгеріп, өзіңізді тоқырап тұрған сияқты сезінгенде (айтпақшы, бұл дұрыс емес). Есіңізде болсын, өзгеріс бізге өсуге және ыңғайсыз болуға ыңғайлы болуға мүмкіндік береді.

@waityouneedthis

24. Маңызды күндерді мойындаңыз: Сіздің туған күніңізді немесе мерейтойыңызды немесе жаңа жұмысыңыздың басталу күнін ешқашан ешқашан ұмытпайтын досыңыз бар ма? Айналаңыздағы адамдарға маңызды күндер туралы ескертуді бастаңыз және оларды тәтті мәтінмен, телефон қоңырауымен немесе тіпті қолмен жазылған жазбамен растаңыз (бәрі ұлулар почтасын алғысы келеді).

@camilacoelho

25. Су ішіңіз: Біз ақырында техникалық түрде күніне қанша су ішетіндігімізді анықтадық, сондықтан сізде шамамен есеп бар. Егер сіз қарапайым H20-дің үлкен жанкүйері болмасаңыз, онда сіз өзіңізді курортта жүргендей сезіну үшін, құйылған суларды пайдаланып көріңіз.

Себебі мен нашақормын

26. Нәтижелі болыңыз: Бірнеше нәтижелі сағаттар қажет. Келесіде сізде бір тапсырма болған кезде, В телефоныңызды өшіріп, өзіңізді құлатуға және бірдеңе жасауға мәжбүрлеуді үйреніңіз. Сізді неғұрлым өнімді ететін нәрсе әр адам үшін әр түрлі, бірақ сіз өзіңіздің заттарыңызды немесе заттарыңызды тапқаннан кейін сіз нақты ойыққа түсе аласыз.

@honeynsilk

27. Өзіңе мейірімді бол: ВСіз қателіктер жіберіп, жаман күндер өткізесіз - бұл сөзсіз. Бірақ бұл туралы жаман сезінудің немесе өзіңді нашар сезінудің орнына, өзіңе мейірімді қарау керек. Егер менде өте жаман күн болса, мен әдеттегіден ертерек ұйықтауға мүмкіндік беремін, өйткені кішкене ұйқы ұзақ жүреді және келесі күні бастау үшін сергек болып оянуға болады.

@waityouneedthis

28. Үлкенді арманда: Армандауды және үлкен мақсаттарға ұмтылуды ешқашан тоқтатпаңыз. Оларды нақты ету үшін журналға жазып қойыңыз немесе үйіңіздегі көрінетін жерге жабысқақ белгілер қойыңыз. Немесе одан да жақсырақ, олар сізді жақсы жауап беру үшін оларды жақын адамдарыңызбен бөлісіңіз. Енді сол армандарыңызды жүзеге асыруды бастаңыз.

Себебі мен нашақормын

29. Медитация бастаңыз: Мен бұл қарапайым әрекет сізге ішкі тыныштықты сыйлайтыны аздап күлкілі болып көрінетін шығар, бірақ мен үшін жұмыс істеді. Егер сіз үнемі уақытты қысып отырсаңыз, Buddhify сияқты қосымшаның көмегі толықтай болады (тіпті мен түн ортасында ұйықтамаймын).

@brooketestoni

30. Пісіруді үйреніңіз: ВБіз қоңырау дегенді білдірмейміз. Бірнеше тағамды шайқау сізге үлкен ақшаны үнемдеуге мүмкіндік бермейді, сонымен қатар сізде жұмыс күніндегі түскі асты жақсарту үшін таңғажайып қалдықтар болады.

@claire_most

31. Тері күтімін өткізіңіз: Сіз жай ғана жылтыр теріге ие бола алмайсыз - бұл оған дұрыс күтім жасау жылдарынан туындайды. Өзіңіздің жеке жоспарыңызды жасап, оны ұстану үшін дерматологпен немесе тері маманымен жұмыс жасаңыз. Ей, ұзақ күндер болады: макияжды майлықтарыңызды тек счетчикте сақтаңыз, сондықтан бетіңізге макияждың толық төсек-орындарын қоспаңыз.

@brooketestoni

32. Қорқынышты жең: Мен бұрын көпшілік алдында ән айтатынмын. Міне, мені өткен жылы дауыстық сабақ алуға итермеледі (жоғарыдан қараңыз). Мен ешқашан келесі Мэрайя Кэри болмасам да, мен бір түрлі әуенге ие бола аламын және караоке түніне шақыру қағаздарын қабылдамаймын.

@margoandme

33. Сізде жанашырлық көп: Біз біреудің өмірінде не болып жатқанын ешқашан біле бермейтініміз рас емес пе? Досыңызға жоспарларыңыздан бас тартқаныңызға немесе бейтаныс адам сізді ренжіту үшін бір нәрсе жасағаны үшін ашуланбас бұрын, бұл сізге мүлдем қатысты емес екенін ұмытпаңыз.

@camilacoelho

34. Көбірек оқуды бастаңыз: Қолымыз бос болмай жатса, жақсы кітап оқу бірінші кезекте бұзылуы мүмкін. Сізге ең көп ұнайтын мазмұнды өлеңдерден, фантастикадан, тіпті триллерден білуге ​​уақыт бөліңіз.

@ lucywilliams02

35. Маршрут уақытын пайдаланыңыз: Бұл уақытты босқа өткізудің орнына, подкасттарды жүктеп алып, оларды көлікпен жүргенде тыңдаңыз немесе қоғамдық көлікте жүргенде оқыңыз. Мен Нью-Йорк метросында менің ноутбугыммен мақала жазуға бардым, сондықтан ешқандай себеп жоқ.

Мелоди Дженг / Гетти Суреттер ‹

36. Шешім қабылдауға үйреніңіз: Сіз біреудің сізден: «Кешкі асқа қайда барғыңыз келеді?» Немесе «Бүгін не істегіңіз келеді?» Деп сұрайтынын білесіз, және сіз тек «Мен білмеймін, сіз өзіңізді қандай сезінесіз?» Деп айтасыз. өзіңізді білдіріп, шешуші болыңыз - ол сізге барлық қарым-қатынастарыңызда (соның ішінде өзіңізде бар қарым-қатынаста) көмектеседі.

@nennaechem

37. Көңілді ойнаңыз:В ішкі балаңызды арнаңыз және өмірге біршама қызықты етіп енгізіңіз. Бұл айналасында билеу сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін, ол сіз шығуға дайындалып жатқанда немесе досыңызға көңілді құттықтау хатын жолдауда. Тұтастай алғанда, ойнақы адамдар анағұрлым креативті, бұл үлкен сапа.

@littleblackboots

38. Жылжыңыз: ВАлаңдамаңыз - бұл жаттығу сыныбы болмауы керек (бірақ олар өте жақсы!). Көлікке отырудан гөрі бірнеше блокпен жүріңіз немесе Fitbit-ке арналған күнделікті мақсатқа жетуге тырысыңыз. Қозғалу сіздің денеңізге жақсы әсер етеді және сізді іштен және сырттан жақсартады.

Эдвард Бертелот / Гетти суреттері

Жақсы ұйықтау (және басқалары): Бұл қанша уақыт ұйықтау ғана емес, демалуыңыздың да сапасы. Ұйқылық гигиенасын жақсартуға ант беріңіз, осылайша сіз өзіңіздің қолға алған күніңізді ертеңгі күнге дайындай аласыз.

@juliamateian

40. Вице-министрден бас тарту: Біздің бәрімізде бір нәрсені тоқтату керек. Бұл жаман әдеттен жақсылыққа тезірек бас тартуға уақыт бөліңіз.

Джереми Мюллер / Getty Images

41. Жалғыз болуды үйреніңіз: Сізде серіктестік болған кезде риза болу оңай, бірақ өзіңізді серіктестік ретінде ұстау керек болған кезде оңай емес. Жұптассаңыз да, жалғыз болсаңыз да, өзіңізді бақытты етуді үйреніңіз (және өзіңіз де жасаңыз).

@ karenbritchicВ

42. Өзіңіз емес нәрсе туралы қамқорлық жасаңыз: Үй жануарлары болсын, тіпті өсімдіктер болса да, сенімді болуға әдеттену керек. Алдымен кішкентайдан бастаңыз.

@waityouneedthis

43. Байланыста болыңыз: Достар мен жақындардың көшуі сөзсіз. Кәдімгі телефонды немесе FaceTime күнін орнатуға үйреніңіз және сіз жай қаламмен ғана емес, келуді жоспарлаңыз.

@shionat

44. Болу керек: Сіз дәл қазіргі кездегідей болыңыз. Жақсы болу оңай емес, бірақ оған үйреніп алсаң, сен алтынсың.

@margoandme

45. Мүмкіндіктерін ғана емес, барын да қарастырыңыз: Жиі бұл «Джонсты ұстау» туралы. Сіз өзіңіздің мойындауыңызға және бағалауыңызға мүмкіндік беру үшін ойлау тәсілін ауыстырыңызбәріҚолыңызда бар нәрселерге назар аудармай, сізде бар нәрселер.

@gerihirsch

46. ​​Шыдамдылықты үйреніңіз: Олар айтқандай, В шыдамдылық - бұл жеңіске жету үшін қажет шеберлік. Бұл бір түнде болмайды, сондықтан оған жұмыс істеуге уақыт бөліңіз.

Christian Vierig / Getty Images

47. Әрқашан кешіріңіз деп айтуды доғарыңыз: Біздің көпшілігімізде бірдеңе кінәлі болмаса, кешірім сұрау әдеті бар. «Кешірім өтінемін» мәлімдемелерін қажет болған кезде сақтауға үйреніңіз (және сіз оны білдірген кезде).

Christian Vierig / Getty Images

48. Оптимистік болыңыз: Бұл тек сізбен не болып жатқанын емес, оны қалай басқаратындығыңызды да білдіреді. Туннельдің соңында жарықты әрдайым көруге үйретіңіз.

@linaose

49. Өзіңізді сол жерден шығарыңыз: Жоғары деңгейлі жұмысқа орналасу арқылы мүмкіндікті қолданыңыз немесе біреуге қайтарып беруді күтпестен, өзіңізге қалай күтім жасайтындығын айтыңыз. Қорқынышсыз өмір сүріңіз.

@aninebing

50. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз.Сіз кім болғаныңыз үшін емес, сіз бір күн боласыз.

@karenbritchic

Сіздің тізіміңізге қосу үшін жаңа жылдық шешім идеяларын іздеп жүрсіз бе? Осы жерде биылғы жылы тағы 10 салауатты әдетті қабылдауға болады.

Бұл оқиға бастапқыда 2017 жылғы 26 желтоқсанда жарияланды және содан бері жаңартылды.