Сауықтыру

Дәрігерлер формада болғысы келген кезде жейтін дәл осы


Барлығында достарымен ұзақ демалыстан кейін немесе ұмытылмас мерекеден кейін баратын детокс-тамақ бар. Дәрігерлер сияқты детокс жасауды ешкім білмейді; олар токсиндерді тазартып, қан кетуді жоятын және тіпті қажет емес бірнеше фунт тастаған кезде қандай тағамға жүгінетінін жақсы біледі. Біраз қажет болған түсініктер үшін Mindbodygreen өзінің құрметті дәрігерлерінен, авторларынан және денсаулық сақтау саласындағы мамандардан сау тамақтануды ұйымдастыруға көмек сұрады. Төменде, денсаулық сақтау мамандары калорияларды азайтып, пішінін қалпына келтіруге тырысқанда, не жейтінін анықтаңыз:

@ атыраушы

Кале салаты + ақуызды кию

«Менің ас үйіме бірнеше фунт тастағым келетін кезде, үлкен және тазартылған салат жіңішке кесілген кале, қырыққабат, қияр, аскөкпен жасалып, қалың киініп, тұқым қосып кию керек. Жыл - бұл каннеллини бұршақтары, каперс, сарымсақ, лимон, жаңа піскен имбирь, алма сірке суы және қосымша тазартылған зәйтүн майы. дене салмағының аздығы. «ВСара Готтфрид, м.ғ.д., автор Кіші

@ атыраушы

Авокадо + кокос майы

«Авокадо омега-3 май қышқылдарына бай, ал кокос майы қаныққан майлар мен орта тізбекті триглицеридтерге бай. Май туралы ескерте кететін маңызды нәрсе - бұл майлар салмақ қосуға әкелмейді; олар тәбетті басқарады, қандағы қантты теңестіру және инсулинге тұрақтылықты азайту - салмақ жоғалтуға қарсы тұру кезіндегі маңызды мәселелердің бірі. «ВВинсент Педре, м.ғ.д., автор Бақытты ішек

Жартылай пісірілген егін

Жабайы лосось + жапырақты көкөністер

«Менің салмағымның артуына ықпал ететін ең жақсы тамақ - бұл жабайы лосось сияқты пайдалы май көзі. Зерттеулер майлы балық лептин гормонын азайтуға қабілетті және ақуыздың керемет көзі болып табылады. Шпинат және акрессия сияқты жасыл жапырақты көкөністер Сондай-ақ, көптеген себептерге байланысты өте жақсы. Олардың фунт сығып кетуіне көмектесетін маңызды тәсілі - бұл сіздің ішек бактерияларын тамақтандыру. Бұл сіздің микробиомаңызды майға айналатын қысқа тізбектегі май қышқылының бутиратының көбеюіне ықпал етеді. «Уилл Коул, Колумбия округі, нұсқаушы Жою диетасы

Көбірек ақпарат алу үшін Mindbodygreen-ге барып, дәрігердің сүйікті таңертеңгілік рецептері туралы оқып шығыңыз