Сауықтыру

Кім: Міне, Белла Хадид бұл денені алу үшін қанша уақыт жаттығады


Стефан Кардинале / Getty Images

Белла Хадид спортзалға барғанда уақытты босқа өткізбейді. Модель мен қыз қызды кездестірді Е! Жаңалықтар Лос-Анджелестегі Nike Cortez ұшыру шарасында және оның дене бітімін алу үшін не қажет екенін ашты. «Мен жұмыс жасаған кезде, мен жаттығуды жақсы көремін. Мен жаттығамын және екі сағат бойы көп жұмыс істеймін,« ол айтты.

Хадид мойымайды, ол терлеп, нәтижесін көрсететін жаттығуларға уақытын көбейтуді ұнатады. «Маған йоганың барлығын жасағым келмейді. Менің ойымша, йога тыныштандырады және таңқаларлық, бірақ егер мен соған баратын болсам, мен қатты қиналамын», - деді ол. «Мен төсектен тұрдым деп айтпас едім, мен өзім сияқтымын, Мен жұмысты аяқтауға барамын! Бірақ мен спортзалға барғанда рок-н-ролл ».

Екі сағатты аямайсыз ба?

Екінші жағынан, сергітетін тер сеансын ұнататын, бірақ жаттығу залында екі сағат бос уақытты өткізбейтіндер үшін кез-келген жағдайда қандай-да бір қимылмен айналысудың бірнеше нұсқалары бар. Мысалы, бұл күндері сіз өзіңіздің үйіңіздің ыңғайлылығында, кез-келген таңдауыңызға қарамастан, жаттығулар жасай аласыз. Кардио әуесқойлары Fitness Blender-ті қолдана алады, ал йога әуесқойлары Tara Stiles-ті қолдана алады, ал Body By Simone сізге қажет болса, қосымша мотивация әкеледі. Шынымен уақытты басқан адамдар табуляцияның нәтижесін көруі мүмкін; тиімді және тиімді. Тесіктерді жек көретіндер де Tone It Up-дан жасалған осы қозғалыстардың арқасында жылдам тұйықталуды таба алады.

Мотивация туралы ескертпелер

Хадидтің күнделікті жаттығу режимі экстремалды болып көрінуі мүмкін, бірақ ол мұны байсалды шешуге үйретті дейді. «Менің ойымша, егер сіз бір нәрсені ұстансаңыз, сіз шынымен де көп нәрсеге қол жеткізе аласыз», - деді ол Адамдар өткен жылы. «Мен күн сайын қатты протеин жеп, жұмыс істеп жүрмін. Бұл ақымақ, бірақ менің ойымша, сіз сәттілікке жетуге болатын нәрсеге көңіл бөлсеңіз, білесіз деп ойлаймын.»

Біз оны аламыз, кейде өртті тұру және жұмыс істеу үшін табу өте қиын, сондықтан ең жақсы олимпиадалық ойыншылардың ынталандыру әдістері шабыт беруі мүмкін. MyDomaine-дің тағы бір мақаласында, бұрынғы АҚШ олимпиадасының семсерлес шебері Джейсон Роджерс сияқты олимпиадашылар табысты көзбен көруді ұсынады. «Сіз көзіңізді жұмып, мақсатыңызға жету туралы толық сенсорлық суретті (сурет, иіс сезу, сезіну және т. Б.) Бояған кезде, бұл сіздің миыңызға жаттығулар жасау сияқты», - дейді Роджерс MyDomaine-ге.

Шеннон Миллер, біздің заманымыздың ең әдемі безендірілген гимнасттарының бірі, сіз басқара алатын нәрсеге назар аударуды ұсынады. «Мен үшін ең маңыздысы - көтеріліп, күнделікті жұмысыма зиянын тигізу, оны әрдайым 100% беру. Бұл мен басқара алатын нәрсе болды, сондықтан мен басты назарда ұстадым», - деді Миллер.

Мотивацияны сақтап қалудың басқа идеялары стресстік рәсімді жасауды, қысқа мерзімді мақсаттарды егжей-тегжейлі көрсетуді және ең алдымен не үшін жұмыс істейтіндігіңізді (мысалы, сіздің денеңізге пайдалы нәрсе жасауды) есте сақтауды қамтуы мүмкін. және ақыл.)