Сауықтыру

Мен 160 градусқа арналған тәттілер үйінде бір сағат өткіздім - міне, осылай болды


Қазір мені сәндеңіз

Соңғы аптаның ішінде өте ыстық болды - тіпті Лос-Анджелес стандарттары бойынша - және менің Батыс Голливудтағы кеңседе үш күн жұмыс істемейтін болды. Бұл жылу түрі, сіз «ыстық» және құдалық балмұздақ конусының дәмінен басқа нәрсеге көңіл бөлуді мүлдем мүмкін етпейді. Осы жабысқақ күні мен кеңседен ертерек кетемін, бірақ жай күндізгі ауа-райынан менің қарапайым күтімім орнына жағажайға барудың орнына, мен студияға барып, қалалық тер лоджасына барамын.

Аталған Shape House, бұл санаторий тәрізді қондырғы 55 минуттық тер сеанстарын ұсынады, оған қыздырылған жылытқыш кереует салынады. Дәстүрлі саунадан айырмашылығы, әйелдер суы бар сүлгілерде ағаш орындықтарда отырмайды, өйткені жылы ауа жылытқыш арқылы үрленеді. Бұл жеке тәжірибеде өзегіңізді ішкі жағынан қыздыру үшін алыс жылу инфрақызыл жылу, жарықтың әсерінен пайда болады. Бұл сіздің күн шуақты күнде далада болуыңызға ұқсас және денсаулыққа пайдалы көптеген пайда әкеледі деп ойлаймын, себебі бұл жаттығу спортшылар мен танымал клиенттер Селена Гомес, Дэми Мур, әйгілі клиенттерді таң қалдырды. және Кардашяндар.

Shape House әдептілігі

Мен келген кезде маған жұп-жуан шалбар, жуан шұлық, ұзын жеңді футболка кию керек. Жаңа киімдерімді жинап, мен ұйықтайтын сөмкеге ұқсас төсек бар жеке бөлмеге апардым. Маған медитация жасамауды бұйырды, ол Анжелено ретінде білетінімнің бәріне қайшы келеді, оның орнына мен сессия кезінде қабырғаға ілінген теледидардан жеңіл-желпі нәрсені көруге нұсқау беремін. Бұл тергеудің денсаулыққа тигізер пайдасы көп деп үміттенетін, мен шыдап келе жатқан қарқынды инфрақызыл жылудан алшақтық ретінде әрекет етуге арналған. Бұл оң әсерлерге салмақ жоғалту, детоксикация, жүрек денсаулығы, бұлшықетті қалпына келтіру, иммунитет және айқын, жас тері жатады.

Менің төсегіме мықтап жабысып, сессия басталады. Алыс инфрақызыл жылу туралы мәселе қарқындылығының баяу өсетіндігінде. Басында мен мұнда мәңгі жатып қалғандай сезінемін. Бұл жылы, бірақ мен күткендей қатал емес. В эпизодына 15 минуттай уақыт қалдыҚазіргі отбасы, таңдау қызықтыра бастағаныма, мен жылуды өткір сезе бастаймын. Терлеудің моншақтары менің маңдайымнан жайлап түседі, алақандарым қалың қақпақтардың астына еніп, жүрегімнің соғуы басталады. Мен бір дюймді жылжытпағаныммен, бұл босаңсыту сессиясы қан тамырлары жаттығуларына айналды

Shape House әдептілігі

«Мұны істейтін себебіміз - бұл сізді ыстығы көтерілгендей жауап қайтарудың өте тез тәсілі», - деп түсіндіреді Shape House негізін қалаушы Софи Чич. Негізінен, бір рет қызғаннан кейін дене терді сындырып, салқындауға тырысады. Чиче бұл процесті салқындатқышты ыстық бөлмеде басқарумен салыстырады. Бөлменің температурасын төмендету үшін сіздің айнымалы токыңызға көп күш кетеді, сонымен қатар сіздің денеңіздің салқындауы үшін көп қуат қажет. «Ең соңында, жүрегіңіз кардиоға түсіп, сіз 10К жасаған сияқты соғатын боласыз», - дейді ол.

Екінші эпизодтың соңына қарай Қазіргі отбасыМаған ыстықтан басқа кез-келген нәрсеге назар аудару қиынға соғады. Менің денем дымқылданып жатыр, мен қанша уақыттан бері терлеп тұрған коконыма жатып алғанымды жақсы білемін. Жүрегімнің кеудемде соғылып жатқанын сезе аламын, денем мені салқындату үшін тым көп жұмыс істейтінін білемін. 160 градусқа жуық инфрақызыл жылу. Мен жүректің соғу жиілігін баяулату үшін терең тыныс аламын, мен ұзақ жүгіруді аяқтаған кездегідей.

Ақырында, бір әйел менің көмекке келеді, бұл менің 55 минутым аяқталғанын білдіреді. Мен төсектен шығып, сумен, апельсин кесектерімен және қарсы ыстық шаймен демаламын. Ыстық сусынға құю сіздің денеңіздің температурасын төмендететін терлеу сияқты ішкі салқындату механизмдерін қосу арқылы денеңізді суытуға көмектеседі.

Shape House әдептілігі

Өткен бір сағат ішінде мен баллонға 800-ден 1400 калорияға дейін өртедім, Чичтің айтуы бойынша, бұл санды әркім үшін әр түрлі ете алатын көптеген факторлар бар, дейді ол. Сіз осындай қарқынды жағдайда көптеген калорияларды жағу сізге пайдасыз болуы мүмкін деп ойлағаныңызбен (маған сеніңіз, мен де күмәнданған едім), Чич басқа кардиологиялық жаттығулардан қауіпті емес деп сендіреді. «Біз мұны қауіпсіз деп білеміз, себебі бұл сіздің жүрегіңізді көтереді, бұл сіз жаттығу жасағанда өте ұқсас», - деп түсіндіреді ол. «Сонда сіздің жүрегіңіз өте тез түседі, демек біз сіздің жүрегіңізді табиғи түрде жасай алатын нәрсені жасауға итермелеген едік.»

Жүрегіңіздің соғуы жылдамдаса да, бетіңіз қызарып, денеңіз калорияны жояды, терлеу сессиясы әдеттегі жаттығудан ерекшеленеді, бұл сізге бұлшықет жасауға мүмкіндік бермейді. Сонымен не үшін? Чичтің айтуы бойынша, терлеудің көптеген пайдасы бар, бұл сіздің тәжірибеңізге енуге мүмкіндік береді. Қосымша ақпарат алу үшін қызығушылық танытқан мен Джош Ax, DNM, CNS, DC, ежелгі тамақтану және DrAxe.com негізін қалаушы, табиғи ағзаның осы функциясының артықшылықтарын жақсы түсіну үшін түрттім. Мұнда терлеудің физикалық және психикалық саулығыңыз үшін пайдалы болатын барлық тәсілдері келтірілген.

1. Салмақ жоғалту

Ең алдымен, терлеу салмақ жоғалтуды арттырады деп ойлаймын. Ия, сеанс кезінде судың салмағын жоғалтуыңыз мүмкін, ол сөзсіз қайта оралады, бірақ сіздің денеңіз сізді салқындату үшін көп жұмыс істейтіндіктен, сіз энергияны үнемдейсіз және көп мөлшерде салмақ жоғалтуға септігін тигізетін калорияларды қолданасыз, деп түсіндіреді Чич. .

2. Детокс

Тердің ағзаны жай ғана залалсыздандыру қабілеті жиі талқыланатын болса, Ақс терінің ағзадан уытты қосылыстарды алып тастай алатындығын түсіндіреді. «Біз терімізден белгілі бір токсиндерді шығарып тастаймыз» дейді ол. 2012 жылы жүргізілген зерттеу нәтижесінде терлеу сынап, қорғасын, кадмий және мышьяк тәрізді ауыр металды ағзадан шығаруда маңызды рөл атқарады, өйткені олар суда тез ериді. Алайда Axs тердің барлық улы заттарды кетіре алмайтындығын түсіндіреді, сондықтан аз дозалы химиялық қауіп-қатерлердің алдын алу үшін сүзілген су ішіп, дұрыс тамақтану маңызды.

3. Жүректің денсаулығы

Чичтің түсіндіруінше, денені терлеу кезінде салқындату қажет болған жағдайға қою жүрегіңізді кардиохирургиялық жаттығуларға ұқсас етіп шығарады. Бұған қоса, Ах, терлеу дене шынықтыру жаттығуларынан немесе сауна ортасында болудан болсын, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға мүмкіндік беретінін айтады. Ол 2015 жылы жарияланған финдік ер адамдарға 20 жыл бойы жүргізген зерттеуге сілтеме жасап, саунада терлейтіндердің зерттеу барысында өлімге әкелетін ауру аз болатынын анықтады.

4. Бұлшықетті қалпына келтіру

Терлеу сессиясы бұлшықетті құруға көмектеспесе де, бұлшықет қалпына келуіне көмектеседі. «Терлеу қан айналымын жақсартады және сүт қышқылының ағып кетуіне көмектеседі», - дейді Ахс. Бұл ауруды жеңілдетеді және қалпына келтіру процесін тездетеді

5. Иммунитет

Балта терінің иммундық жүйенің маңызды бөлігі болып табылатындығын түсіндіреді, сондықтан бұл сіз күн сайын байланыста болған барлық нәрселерден қорғанудың бірінші бағытын ескерген жөн. «Кез-келген сұйықтық осы биологиялық қорғаныс жүйесінің құрамдас бөлігі болып табылады және микробтарды ұстап тұруға себепші болады» дейді ол. Сонымен қатар, ол адам терінің құрамында MRSA және туберкулез сияқты ауруларды тудыратын микробтардың штамдарын қайта қорғай алатын дермцидин деп аталатын табиғи микробты өлтіретін ақуыз бар екенін Германияның зерттеуіне сілтеме жасайды.

6. Тері

Shape House веб-сайтының хабарлауынша, тер теріні белгілі бір уыттардан тазартатыны сияқты, ол ластаушы заттар, кір және макияж сияқты қоспаларды да кетіреді. Бұл терінің реңін, түсін және құрылымын жақсартуға арналған және қан айналымын жақсартатыны белгілі, бұл терінің өзіне де пайдалы.

7. Көңіл-күй

Кез келген басқа жаттығулар сияқты, терлеу денеде жағымды сезімдерді қоздыратын гормондар болып табылатын эндорфиндерді шығаруы мүмкін. Бұл сіздің көңіл-күйіңіз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін керемет жасай алады.

Жаздың ыстық күнінде терлеудің пайдасын сезіну үшін қалалық тергеу лагеріне барудың қажеті жоқ, дегенмен, сіз бұл табиғи ағзаның жағымды әсерлерін сезіну үшін жұмыс істейтін тәжірибені таба аласыз. функциясы бар. Денеңізді ылғалдандыру үшін кез-келген жаттығудан немесе тер сеансынан қалпына келтіруді ұмытпаңыз.

Қалпына келтіру

Парашютпен классикалық ванна. $ 99 дүкенТот баспайтын болаттан жасалған S'Well бөтелкесі - $ 35 дүкенЭлизабет пен Джеймс Эдгар Моттон-Джерсиге арналған шалбар $ 275 $ 138 дүкен