Сауықтыру

Бұл үш нәрсені күн сайын керемет түрде жасаратын әйелдер жасайды


Эми Грейвс / Гетти

Генетика әрине көмектеседі, бірақ қартаю бірнеше пайдалы әдеттерге (сауда-саттықтың қулықтары) да әсер етеді. Zoe Report-тің сұлулық жөніндегі директоры Стефани Монтес: «Қартаюға қарсы дұрыс ингредиенттерді жинау, антиоксиданттармен толтыру және стрессті азайту бәрі сіздің сыртқы келбетіңізге қатты әсер етуі мүмкін».Төменде сіздің денеңізге және ақыл-ой жасыңызға саналы түрде көмектесу үшін күн сайын не істей алатындығыңызды оқып шығыңыз:

Тері күтіміне мұқият болыңыз.«Коллаген өндірісін ынталандыратын және майда сызықтардың пайда болуына жол бермейтін пептидтерді қамтитын күнделікті тері күтімі өнімдерін іздеңіз», - деп жазады Монтес. Ол күн сайын қорғайтын кремді қолдануды және сіздің креміңізді сіздің режиміңіздің «статына» енгізуді ұсынады, өйткені «көздің терісі жұқа және май бездері өте аз».

Күйзелісті басқарыңыз. Өзіңіздің күтіміңізді жағыңызға қарай итермелеу сіздің бетіңізде және сіздің ақылыңызда көрінеді. «Стресс сіздің миыңызға зиян келтіруі мүмкін, В қан қысымын жоғарылатуы, В және ұйқыңызға байланысты сіздің жасыңызға әсер етуі мүмкін», - деп түсіндіреді ол. Біз Оллидің тыныш ұйқысы Мелатонин Гуммиді (14 доллар) жақсы ұйқы үшін жақсы көреміз және стрессті жеңуге көмектесетін тыныс алудың әртүрлі әдістеріне жүгінеміз.

Дұрыс тамақтан. «Сіз не жейтін болсаңыз, сіздің диетаңыз сіздің жасыңыз бен сезімдеріңіздің арасында үлкен айырмашылықты тудырады «, - деп түсіндіреді ол антиоксиданттар мен дәрумендердің пайдалы дозасы үшін жемістер мен көкөністерге құюды ұсынады және резвератролдың, күшті антиоксидант табылғанын көрсетеді. Жүзімде тіпті ерте қартаюдың алдын алуға көмектесетін дәрілер бар, егер бәрі орындалмаса, ғылым Жерорта теңізі диетасын ұстану керек дейді.