Сауықтыру

Эмпатия: сәтті неке құрудың маңызды элементі


Эмпатия ұғымын бірнеше жолмен түсіндіруге болады. Бұл өзгенің тәжірибесін қабылдау және оны өз миымыз бен денемізде сезіну. Бұл басқа адамның жағдайын олардың тұрғысынан түсіну тәжірибесі. Сіз өзіңізді өз орнына қойып, олардың не сезінетінін сезінесіз.

Эмпатия кез-келген позитивті қарым-қатынастың, әсіресе некенің қажетті құрамдас бөлігі болып табылады. Ерлі-зайыптылар бір-біріне жанашыр бола алса, олар бір-біріне бейім, қорғаныс қабілеті аз және қақтығыс кезінде сабырлы бола алады. Шындығында, неке терапиясының негізгі міндеттерінің бірі серіктестер арасында эмпатия тудыру болып табылады

Эмпатияны тәжірибеде төрт нейробиологиялық процестер қатысады. Осы процестерді түсіну жақын адамдарыңызға эмпатикалық жауаптарыңызды дамытуға көмектеседі. Сондықтан оларды бір-бірден қарап шығайық.

Резонанс

Бұл алғашқы процесс, резонанс - өз денесінде біреудің басынан өткеретін сезімді білдіреді. Бұл қабілет ішінара адам миында «айна нейрондарының» болуымен түсіндіріледі. Айна нейрондары біздің миымыздың бөліктерінде орналасқан, олар басқалар білдіретін эмоцияларға жауап береді, содан кейін сол эмоцияларды өз ішімізде жаңғыртады. Бұл нейрондар басқа адамдардың ойларын қалай және не үшін «оқитанымызды» және олардың не сезінетінін немесе басқа біреу жарақат алған кезде неге өкінетінімізді түсіндіруге көмектеседі. Егер қандай-да бір әрекетті көріп, сол әрекетті орындау мидың бірдей бөліктерін «қарауға» және «нейронға» дейін іске қосса, онда бұл процесс сол екі адамның бойында бірдей сезімдерді тудыратыны түсінікті болады.

Танымдық эмпатияВ

Келесі процесс өзін басқа біреудің аяқ киімін киюге қатысты. Бұл басқа адамның не сезінетінін және олар не ойлауы мүмкін екенін қарастыруды білдіреді. Бұл біреудің көзқарасын білу және олардың көзқарастары олардың эмоцияларына қалай әсер ететінін түсіну мүмкіндігі.

Өзін-өзі реттеу

Бұл басқа біреудің қасіретін ашқан кезде біздің жеке басымызға түспеу үшін біздің эмоциямызды реттеу қабілеті. Мысалы, сіз біреудің қайғы-қасіреті туралы естігенде, сіз оны өзіңіз қабылдамай, мазасыздана аласыз. Біреудің сезімін түсіну сіздің сол сезімдерге өзіңізді жаман қарағаныңызды білдірмейді.

Салауатты шекаралар

Бұл бізге өзін және басқалардың арасындағы айырмашылықты білуге ​​көмектеседі және бұл «саралау» ұғымы үшін өте қажет. Дифференциация дегеніміз - бұл біздің жеке дербестігіміз және ойды сезімдерден бөлу қабілеті. Адамдар неғұрлым жақсы сараланған болса, олар соғұрлым икемді және қарым-қатынастарды жақсартады. Дифференциалды адамдар денсаулығы жақсы қарым-қатынасты дамытады және стрессті тым тәуелді немесе оқшауланған адамдарға қарағанда жақсы басқарады

Осы төрт неврологиялық процестер шынайы эмпатияны тудыру үшін синергетикалық түрде жұмыс істейді. Серіктестер осал эмоцияларды білдірсе (мысалы, «ренжіту»), екінші реактивті эмоцияларға қарағанда (мысалы, «ашуланшақтық»), бұл олардың арасындағы эмпатияны тудырады. Сондай-ақ, бұл серіктестерге бір-бірінің отбасының шығу тегі туралы тәжірибені түсінуге көмектеседі. Бұл қанағаттандырылмаған қажеттіліктерге эмпатияны тудырады және қазіргі жағдайлардың күшті реакцияны тудыратын себептері. Ерлі-зайыптылар осыған байланысты бір-біріне қызығушылық танытуы керек, өйткені қызығушылық олардың арасындағы эмпатияны жеңілдетеді. В.

Әріптестердің арасындағы жанашырлықты дамыту - күйзелген жұптың арасындағы негізгі өзгеріс үшін қажет. Егер эмпатия сіздің қарым-қатынасыңызда болмаса, оны дамытуға көмектесетін әдістер бар. Бір әдіс - «тыңдаушы» әдісі, онда серіктестер үш минут үзіліссіз сөйлесуге «спикер» ретінде ауысады, содан кейін «тыңдаушы» естігендерін ғана жинақтайды. «Бір-біріне» айналу арқылы рольдік ойындар эмпатияны арттыруы мүмкін. Ерлі-зайыптылар бір-біріне олар жұбайлары нақты жағдайды бастан өткергенде қандай сезінетінін айта алады. Бастапқыда бұл табиғи емес немесе ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, дегенмен эмпатикалық реакциялар осы әдістерді қолданатын жұптар үшін өздігінен пайда болады.

Эмпатияны тікелей үйрету мүмкін емес. Бұл сіз емес, сіз сезінетін нәрсе жаса. Алайда, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызда эмпатияны дамытуға көмектесетін орта жасай аласыз. Бұл жоғарыда қарастырылған эмпатикалық мінез-құлық пен процестерді, өзін-өзі тануды, соттан тыс көзқарастарды, басқаларға жағымды көзқарасты, жақсы белсенді тыңдау қабілеттерін және өзіне сенімділікті арттыруды қамтиды. Сізге эмпатияның дамуына қолайлы жағдай жасай отырып, сіз қарым-қатынасыңыздың өсуіне және нығаюына мүмкіндік бересіз.