Сауықтыру

Эмоционалды триггер болған кезде сізбен байланысуға көмектесетін 9 қадам


Біздің барлығымыз қарым-қатынасымызда уақыт өте келе «қозғалатын» бола аламыз. өткен тәжірибелерде - біз уақыт өте келе қалыптасқан эмоционалды бейімділіктер немесе шартты әдеттер

Егер бір нәрсе «бізді тоқтатса», ол сіздің қазіргі қарым-қатынасыңыздан басталатын ұзақ тарихқа ие болуы мүмкін. Бұл біздің миымыздың нейрондық жолдарымен өте көп жүретін жол, ол басқа біреуді мазаламайтын нәрсеге деген сезімталдығымызды тудырады. Сіздің серіктес сізге ұнамайтын нәрсені істеген кезде сіздің жауап беруіңіз болашақта сізге қаншалықты жақсы немесе жаман әсер ететініне әсер етеді. Сондықтан біздің триггерлерімізді көбірек біліп, қарым-қатынасқа зиян тигізудің орнына көмектесетін әсер ету өте маңызды.

1. Басқа нәрсені көріңіз

Сіздің көңіл-күйіңізді серіктесті ашуландыратын немесе ренжіту орнына оның орнына қалай аударуға болатындығын өзгертетін өзін-өзі тануды дамытыңыз сіздің оған реакциялар. Сіз ешқашан ешкімге, кез-келген қарым-қатынаста жұмыс жасамайтын тәсілмен реакция жасағыңыз келмейді. Мінез-құлықтың жаңа тәсілі оған түсіністік пен ынтымақтастыққа көмектеседі.

2. Әрқашан күмәнданудың пайдасын көріңіз

Теріс тұжырымдарға көшудің қажеті жоқ. Неліктен ол осылай ойлауы немесе әрекет етуі мүмкін екендігі туралы ашық және қызық болыңыз. Жағдай көбінесе жай ғана дұрыс немесе бұрыс емес, заңды түрдегі басымдықтар туралы болады. Әріптестің көзқарасын тыңдап, тез арада қорғануға тырыспаңыз.

3. Сіз түсінетін бөлікті табыңыз

Кез-келген қисынды себепті, тіпті ішінара ойлауына немесе іс-әрекеті үшін табуға бел байлаңыз және оларды мойындаңыз.

4. Өзіңізден сұраңыз: Менің реакциямды не қоздырады? В.

Сізге неліктен ренжігеніңізді айту жақсы. Сонымен қатар, оның мінез-құлқын қабылдау сіз үшін неліктен қиын екенін сипаттаңыз. Сіз сөйлесуіңіз үшін сізге не қажет? Ішектің реакциясы болған кезде ештеңе жоқ, бірақ оның себебін білу маңызды.

В 5. Қайта растау ұсынысы

Әріптесіңізді кімнің дұрыс немесе бұрыс екенін көрсетпеуге тырысқаныңызға немесе оның сезімдері маңызды емес екеніне сендіріңіз. Сонымен қатар, сізге бұл заттар сіздің жолыңыз болуы керек деп айтпағаныңызды айтыңыз. Сіз ымыраға келуге дайын болуыңыз керек.

6. Бірлескен болыңыз

Мұны «біз» проблема ретінде көріңіз. Сізге де өзгеріс енгізуге дайын екеніңізді және оған қолайлы шешімдерді табу үшін онымен бірге жұмыс істеуге дайын екеніңізді айтыңыз.

7. Егер бұл жұмыс істемесе, сабыр сақтаңыз

Үрейленбеңіз немесе эмоцияны күшейтпеңіз. Әріптесіңіздің қарым-қатынасыңызға тітіркенуді білдіруге және икемді болуға және ашық көзқарас білдіруге дайын екендігіңізді айқындауға болады, және сіз олардан да мұны қалайсыз.

8. Егер ол әлі жұмыс істемесе, кішкене ашуланудың уақыты келді

Әріптесіңіз сізбен бірге команда ретінде жұмыс істейді деп күтетіндігіңізді және олардың көзқарасы қолайсыз екенін баса көрсетіңіз.

9. Кейінірек қайталап көріңіз

Дем алыңыз. Кейінірек серіктесіңізге оралып, «бұл өте жақсы болмады, сіз тағы да қайталап көргіңіз келе ме?» Деп сұраңыз. В олардың қандай ақымақ екенін көруге қалай көңіл бөлуді ұмытпаңыз. және кешірім сұрамаңыз. Бірінші қадамға оралып, әрекетті қайталаңыз.

«Кім дұрыс немесе бұрыс» мәңгілік циклге түсіп қалу сіздің қарым-қатынасыңызда қашықтық пен қайғы-қасіретті тудырады. Осы сәттерде эмоциялық бақылау жүргізу қаншалықты қиын болса, бұл өте маңызды шеберлік. Бұл қадамдар сізге қарым-қатынас жасауға және ең қиын болып көрінген сәтте естілуге ​​көмектесетін нұсқаулық болып табылады. сізге және сіздің серіктесіңізге