Сауықтыру

Ия, ажырасқаннан кейін жылжу мүмкін - мұнда көмектесуге арналған 15 кеңестер бар


Жалпы, ерлі-зайыптылардың көпшілігі үйлену тойында өздерінің «I dos» құрметіне ие болғысы келеді, бірақ барлық некелер бақытты аяқталуға әкелмейді. Өкінішке орай, барлық некенің жартысы ажырасумен аяқталады деген пікір дұрыс: Американдық психология қауымдастығының мәліметтері бойынша «Америка Құрама Штаттарындағы ерлі-зайыптылардың шамамен 40-50 пайызы ажырасады, ал кейінгі некеге тұру үшін одан да жоғары».

Ия, некені бұзу орын алуда, бірақ ерлі-зайыптылардың бір-біріне жабылып, әрі қарай жүруі мүмкін емес. Лицензиялық психотерапевт Тина Гилбертсон жазғандай,Бүгінгі психология, ажырасу арқылы өту біздің өзін-өзі бағалауымызға ауыр тиеді. Сізді және сіздің серіктесіңізді оны шақыруға итермелеген себептерге қарамастан, ажырасқаннан кейін өзіңіздің шарттарыңыз бойынша қалай жүруді үйрену үшін жүрегіңізді емдеудің жолдары бар.

  1. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңызГилбертсон некеге тұрған адамдардың жартысы ажырасады деген статистикалық деректерге сүйене отырып, «АҚШ-тағы барлық некелердің өте үлкен азшылығы бар» дейді.емесӨмір бойы жалғасады ».
  2. Ажырасуды өміріңіздің келесі тарауы деп ойлаңыз.«Есіңізде болсын, тіпті жұмыс істемейтін немесе сізге ауыртпалық түсіретін болса да, танысты босату үшін батылдық қажет. Некеңіздің аяқталуын өмірдің келесі кезеңіне көшу ретінде қарастырыңыз.»
  3. Конструктивті төсенішпен айналысуГилбертсонның айтуынша, сіздің некеңіздің жағымды жақтарын жоқтау жақсы, шын мәнінде оларды мойындау пайдалы », сондықтан« бұл сезімдер сіз арқылы қозғалуы, таралуы және жаңа нәрсеге орын табуы мүмкін », - деп жазады ол.
  4. Көмек сұраудан қорықпаңыз.Егер сіз психикалық денсаулық сақтау саласының маманын көрмесеңіз, сіздің сезімдеріңізді сындарлы түрде шешуге көмектесетін терапевтпен жұмыс жасаңыз. Ажырасуды қолдау тобына кіру терапиялық болуы мүмкін.
  5. Сізде бар нәрсеге және басқара алатын нәрсеге назар аударыңызӨзіңізде жоқ және істей алмайтын нәрселерге көңіл бөлу арқылы өзіңізді паралическе айналдыратындығыңызды есіңізде сақтаңыз.
  6. Жаңа серіктес іздемей тұрып өзіңізді түсіну үстінде жұмыс жасаңызЕнді сіздің жаныңызды тыныштандыру үшін ересектермен уақытша қарым-қатынас орнатуға рұқсат қағаздары бар, бірақ егер олар ауыр болмаса, балаларыңызға романтикалық серіктестерді енгізбеңіз.
  7. Өзіңді кешір. Өзіңізді ұрып-соғуға тырыспаңыз, өмір сізге бұны жасай алады.
  8. Өзіңіз үшін кішкентай жеңістерді құруды үйреніңіз және соларға сүйеніңіз. Күн сайын сіздің өміріңіздің белгілі бір саласында ілгерілеуді көрсететін бір кішкене нәрсені атаңыз.
  9. Егер сіздің балаларыңыз болса, сіздің бұрынғы азаматыңызбен қарым-қатынасыңызды қарапайым етіп сақтауды ұмытпаңызМүмкіндігінше, сіздің балаларыңыздың алдында ата-анамен қарым-қатынасты жылы, сүйіспеншілікке толы және азаматтық тұрғыда ұстау үшін барлығын жасауыңыз керек. Жақсы немесе жаманы үшін, олардың өмірі олардың келісімінсіз өзгертілді.
  10. Бұрынғылар туралы жағымсыз сөздер айтпаңызЕгер сіздің бұрынғы серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз жақсы болса да, балаларыңыз туралы олар туралы жағымсыз сөздер айтудан аулақ болыңыз - бұл балаларыңызбен қарым-қатынасыңыздың нашарлауына немесе олардың эмоционалдық денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.
  11. Ажырасу сіздің достық қарым-қатынасыңызға да әсер ететінін біліңізДостар тарапты ұстайды және бұл ауырады, бірақ шынайы адамдар оны тыңдап, мәңгі болады.
  12. Балаларыңызға қамқоршыларды табуға көңіл бөліңізЕгер сіз жалғыз жұмыс істейтін ата-ана болсаңыз, сіз өз балаларыңызға ең жақсы қамқоршы таба алатындығыңыз үшін бәрін жасаңыз. Бұл орын алған кезде сіз тыныштыққа ие боласыз.
  13. Жаңа бос уақытыңызды есептеңіз. Егер сіздің бұрынғы арманыңыз мен арманыңызды жүзеге асыруда сізді ұстап тұрғанын сезсеңіз, енді сіздің шелектер тізіміндегі заттарды алып тастайтын кез келді. (Анықтама: Егер сізде қаражат болса, экзотикалық демалыста болу туралы ойланыңыз.)
  14. Күміс төсемді бәрінен табыңызМысалы, әр түні ұйықтауға дағдылану үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ бұл сіз өз кестеңіз бойынша қалағаныңыздай келіп, бара алатындығыңызды білдіреді.
  15. Тері үзуЖаттығу миыңызда серотонинді көбейтеді және депрессиямен күресуге көмектеседі, сондықтан өзін-өзі күтумен айналысып, таңдаған жаттығуларыңызға жазылыңыз.
  16. Өзге қарым-қатынастарыңызды елемеңізӨзіңізді адамдармен араласуға және бизнес пен ләззат алу үшін араласуға мәжбүр етіңіз

Келесіде жеке саяхатшылардың ең арманды бағыттарын біліңіз.