Сауықтыру

5 Жұмыстан біржола кетуді тоқтататын жаттығулар


@ babba.c

Егер сіздің жұмыс күніңіз жиналыстармен және мерзімдермен белгіленсе, кеңсенің сыртында жүргенде оны жай ғана өшіру қиын болады. Кештер отбасылармен немесе С.О.-мен кездесудің құнды уақыты екенін білеміз, бірақ жарыс ойынын тыныштандыруды үйрену көптеген әйелдерге, соның ішінде өз алаңының жоғарғы жағындағы адамдарға да қатысты.

Біз әйелдермен түнгі уақыттағы жұмыс туралы бөліскенді ұнататын кезде бізде айқын хабарлама пайда болды: сіздің кешіңіз сіздің ойыңызды тыныштандыруға, өзіңіз ойлайтын адамдармен байланыс орнатуға және өзін-өзі күтуге өте қажет уақыт болып табылады. Электрондық поштаны тексеру немесе әлеуметтік желілерде абайлап айналдыру арқылы сол қымбат сағатты ысырап етіңіз, сіз келесі күні шаршап, сымды сезінесіз. Мұнда бас директорлар, өркендеуші бизнестің негізін қалаушылар, аналар мен жұмысшылар түнде стрессті тудыратын әдеттерге назар аударады және оның орнына не істеу керек.

Міне, осылай сәтті әйелдер ұзақ және қиын күннің соңында демалып, жиналады

ӨТКІЗУ: Шарап

КӨРІҢІЗ: түймедақ шайы

Қиын күн өткен соң өзіңізге бір стакан вино құйғыңыз келуі мүмкін, бірақ зерттеулер алкогольдің көп мөлшері ұйқыңызды бұзады, келесі күні сіз шаршап, тұман сезінесіз. Ариэль Кайе, Parachute компаниясының негізін қалаушы және бас директоры, В келесі күнгі тұмансыз, осындай тыныштандыратын әсер беретін шөп шай. «Менің білетінім бір нәрсе, сіздің денеңізге салауатты әдеттерге бой алдыру қажет. «Маған кешке түймедақ шайын ішкен ұнайды, ол тез арада тыныштандырады, сондықтан жақсы себептермен! Бұл кальций, магний және басқа да минералды минералдарға бай, бұлшық еттер мен нервтерді табиғи демалдырады.»

Кэйдің айтуынша, бұл кеш рәсімі оған бейберекет күн өткеннен кейін тепе-теңдік табуға көмектеседі. «Менің жұмыс кестем өте ауыр болуы мүмкін, ал мен қобалжуды жақсы көретін кезімде, түнгі дәйекті жоспарды жасау менің күнімнің тірегі болды және маған жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі». Тағы бір келісуге келмейтін мәселе: «Мен ешқашан төсек алдында ыстық душ қабылдаудың сүйікті әдісін ешқашан сағындым емеспін. Бұл күнделікті күйзелістерді жуып-шаю қанағаттандырады»

Шайнек шәйнек мәзірі $ 70 дүкен

ӨТКІЗУ: Жұмыс туралы әңгімелеу

КӨРІҢІЗ: жоспар жасау

S.O.-мен сөйлесу маңызды. Сіздің жұмысыңыз туралы, бірақ Styleliner негізін қалаушы және WGlffer Estate Vineyard-тің бірлескен иесі Джой Вилффер айтады: үйге келгенде сөйлесу дүкені жұмыс күнін одан да ұзақ сезінеді. «Мен күйеуіммен бір сағат ішінде жұмыс туралы сөйлесуден аулақ боламын», - дейді ол. «Біз бірге жұмыс істейміз, сондықтан жұмыс күнін кешке дейін жалғастырмауға күш салу керек. Бұл күрес болуы мүмкін, бірақ оған күш салу керек»

Фолланның негізін қалаушы Тара Фоли: «Кешкі ас кезінде жұмыс шектеулі» дейді. «Мен ешқашан дастархан басында кеңсе туралы сөйлеспеймін. Күйеуім екеуміз кешкі уақытта үйде бола аламыз, біз бірге тамақтануды талап етеміз. емесВ жұмыс туралы айту. «В

Сарапшылар кеңсе саясатына немесе жұмыстағы драмаға тоқталудың орнына, бақытты қарым-қатынастың кілті - болашаққа көңіл бөлу деп санайды. Бартон Голдсмит, Ph.D докторы, кішігірім жоспар жасау сіздің назарыңызды алға емес, алға қарай жылжытады және сенімділік пен қауіпсіздік сезімін тудырады.

Мылтық қағазы Co. күн тәртібі $ 30 $ 20 дүкен

ӨТКІЗУ: ТД қарау: ҮЙРЕНУ: Қиял оқу

Сіздің ойыңызды Netflix бингіне салу немесе инстаграмға абайлап айналдыру уақытша қашуды ұсынуы мүмкін, бірақ Бритт Марен, Викторияның бұрынғы моделі және негізін қалаушы. Бриттпен бірге тамақ пісіру,В ұзақ мерзімді перспективада пайдалы емес дейді. «Соңғы уақытта әлеуметтік желілер, электронды пошталар және басқа да қосымшалар шынымен де біздің өмірімізді өзгертті, сондықтан мен оларды кетіріп, төсек алдында кітап оқуға тырысамын», - дейді ол MyDomaine-ге. «Жақында маған ұнадыТәттімбет, ВҚыздар, ВСоңғы махаббат әні, және ВҮшінші табақ."

Leaur Fine, Laurel & Wolf компаниясының бас директоры, өзінің жарыс ойын ескі әдіспен тыныштандырады: қаламмен және қағазбен. «Мен күн сайын аяқтамас бұрын, мен кез-келген соңғы ойларымды немесе идеяларымды жазғанды ​​ұнатамын, сондықтан мен келесі күні оянғанда, оларды ұмытып кету немесе орындау туралы алаңдамаймын», - дейді ол.

ӨЗГЕРТУ: Жұмыс алаңдаушылықтары МАҢЫЗДЫ: қатысу

Нидхи Капур, Maiden Home компаниясының негізін қалаушы және атқарушы директоры, бір ереже бар: ол ешқашан төсекке дейін жұмыс істемейді. «Мүмкіндігінше күндізгі уақытта жұмысты сығуға тырысамын, бірақ мен жұмыс күні мен ұйқы арасында буфер жасау - түнде жақсы демалудың сыры», - дейді ол MyDomaine-ге. «Төсектен бір сағат бұрын мен назарымды жұмыстан өмірімнің басқа бөлігіне ауыстырамын: досымды шақыру, демалыс күнін жоспарлау немесе жай теледидар көру. Ойлану алаңдаушылықты шешуге көмектеседі және күн ішінде болған жағдайды перспективаға салады. күйіп қалмас үшін маңызды! »

Джейн Франциско, бас редактор Үй шаруашылығының жақсы болуы және Hearst Lifestyle Group редакторының айтуынша, ол қашан жұмыс істеуге және демалуға шектеу қоймайды, бірақ ол отбасымен болған кезде ол 100% айналысады. «Әркімнің шығармашылық шырындары басқаша өтеді. Бір таңқаларлығы, мен ешқашан күндіз де, түнде де ешқашан жұмыс жасамаймын немесе ойнамаймын деп айтпаймын. Мен өз отбасымды, әсіресе үйде болған кезде, бірінші орынға қоямын. жасамаңыз, бұл қазіргі сәтте ең маңызды нәрсеге назар аудару туралы. «

Кипипол Гоа жалпақ ыдысы $ 289 дүкен

ӨТКІЗУ: Қателіктермен тұру ЕТІП КӨРІҢІЗ: келесі күнге ниет білдіру

Жарықтарды сөндіріп, қақпақтарды тарту уақыты келгенде, жарыс ойларыңыздың санасына әсер етуі мүмкін. Егер сіз өз ойыңызды тыныштай алмасаңыз, келесі күнге ниетіңізді белгілеңіз. Бабба Каналес, Away бренд маркетингінің директоры, жаттығу оның көңіл-күйін көтереді, сондықтан ол жаттығуды кешке жоспарлайды. «Жаттығу менің жұмысымның / өмірімнің тепе-теңдігінің маңызды бөлігі болды. Мен өзімді бақытты және айтарлықтай сау адаммын, күнімді бастамас бұрын спортзалға уақыт бөле аламын», - дейді ол. «Егер маған белгілі бір аптада қосымша мотивация қажет болса, мен кешке жаттығу залдарымды киіп, жаттығуларымды келесі күні таңертеңгілік жаттығумен айналысамын.»

Olympia Белсенді Спорттық Бра $ 80Шоп