Сауықтыру

Мотивацияның 8 әдісі Олимпиадашылар ант береді


Маргарет Жан

Жұмыстағы маңызды кездесуге баса назар аудардыңыз ба? Елестетіп көріңізші, бұл жүйке ауруы болды ма; егер сіз сол жалғыз кезеңге бірнеше жыл бойы дайындалған болсаңыз, содан кейін сіздің қойылымыңызға сүйене отырып, бүкіл әлемдегі миллиондаған адамдар сізді бағалап, зерттей алар еді. Егер сіз жұмыс күніңізді стрессті деп ойлаған болсаңыз, Рио-де-Жанейроға 2016 жылғы Олимпиада ойындарына барған мыңдаған спортшыларға жасалған қысым туралы ойланыңыз.

Олардың әдеттегі жұмыс күні біздікіндей ештеңеге ұқсамайды, алайда олардың назарын қалай аударуға және ынталандыруға болатындығы спорттық аренамен шектелмейді. Көптеген адамдар MyDomaine-ге далада алған сабақтары оларды бизнесте де көмектеседі. Олардың басты кеңестерін білу үшін біз 2016 жылғы Олимпиадалық және Паралимпиадалық ойындарға баратын спортшылармен, бұрынғы әлемдік дәрежедегі медалистермен және олардың мақсаттарына жетуге көмектесетін жаттықтырушылармен сөйлестік.Бұл - жетістікке жетудің сыры, дейді олимпиадашылар

Олимпиадашылар келіседі - сіздің мақсатыңызға жетуге көмектесетін бірінші әдіс - бұл сәттілікке көз жеткізу. Біз сөйлескен спортшылар мен жаттықтырушылардың басым көпшілігі бұл процесті бейнелеу, тек нәтиже ғана емес, маңызды екенін айтты. «Сіз көзіңізді жұмып, мақсатыңызға жетудің толық сенсорлық картинасын (көру, иіс сезу, сезіну және т.с.с.) бояған кезде, бұл сіздің миыңызға практикалық тәжірибе беру сияқты болады. Бұл сіздің мақсатыңызды нақты етіп жасайды және осылайша ынталандырады, бірақ ол мидың сол бөлігін іс жүзінде жасайтындай етіп ынталандырады »дейді Джейсон Роджерс, бұрынғы американдық олимпиада семсершісі және Better Fencer негізін қалаушы. «Менің тәжірибемде, егер мен үлкен немесе қорқынышты спортқа немесе бизнеске қалай қол жеткізуге болатындығын елестетпеген болсам, мен шынымен баруға және оны істеуге толық мүмкіндікімді ашқан жоқпын».

Он төрт жасар әлем чемпионы Тиффани Томас Кейн Риоға алғаш рет Паралимпиада ойындарын өткізуге аттанған, және визуализация оның бұл сынға көтерілуіне көмектеседі дейді. «Менің күнделікті жұмысым - менің мақсаттарым мен болашақта не болатынын елестету және ол менің өмірімді қалай өзгерте алатындығын көру», - дейді ол MyDomaine-ге. Осы сәтте қатысып, үлкен суретке назар аудару оған сәттілікке жетуге көмектеседі

Бізді әрдайым сәтті әйелдердің таңертеңгі және түнгі тәртібі қызықтырады, және спортшылар сонымен қатар сіздің күніңізді бастауға және аяқтауға арналған ең жақсы әдіс туралы шабыттандыратын түсінік бере алады. Олимпиадалық жүзуші және жеті дүркін алтын медаль иегері Джеймс Магнуссеннің айтуынша, оның күнделікті әрекеті оған мақсатына жету жолында жүруге көмектеседі. «Мен оянған кездегі мақсаттарым туралы және сол күні не істеуім керек екендігі туралы ойлаймын. Сосын, күннің соңында мен жақсылап ойластырып, не істегенімді, не жақсартқанымды ойлаймын», - дейді ол. «Спортшылар ұзақмерзімді мақсаттарға жетуге және сол мақсаттарға жету үшін күн сайын не істеуге болатындығын ұмыта алады».

Егер сіз өзіңізді жоғары жетістікке жеткен әріптестермен салыстырғыңыз келсе, Шеннон Миллер, американдық тарихтағы ең әдемі гимнаст және жеті дүркін Олимпиада жүлдегері, В сіз көп қателесесіз. «Мен спортшы ретінде көп көңіл бөлдім. Басқа спортшыларды көрмедім; ұпайларыма қарамадым», - дейді ол MyDomaine-ге. «Мен үшін ең маңыздысы - күн сайын 100% беріп отыратын және күнделікті жұмысыма зиянын тигізетін нәрсе. Бұл мен басқара алатын нәрсе болды, сондықтан мен басты назарда ұстадым.»

Жұмысқа сұхбат немесе жарыстың алдындағы сәт қорқынышты болуы мүмкін - сіздің жүрегіңіз соғып, жүйкеңіз әрдайым жоғары деңгейде. Өзіңізді ұстап тұруға бір сәт уақыт бөліңіз, дейді Роджерс, өнімділік дұрыс бас кеңістігін табу туралы. «Егер мен жарыс немесе матч алдында белгілі бір қағидаларды еске түсірсем, маған« аймақты »табу оңай болатынын білдім. Мен E.G.O мнемоникалық құрылғыны тыныш отыруға және менің басымды дұрыс жерге қою үшін оларды қарап шығуға пайдаландым », - деп түсіндіреді ол.

Мұны өзіңіз байқап көрдіңіз бе? В Бұл Роджердің ойын алдындағы салты:

  • Exercise: «ақыл не болып жатқанын жақсы немесе жаман екенін тез шешеді. Мысалы, сіздің қарсыласыңыз ұпай жинайды. Бұл дұрыс емес. Осылайша ойлау сізге келесі жақсы қадамды табуға кедергі келтіруі мүмкін.»
  • Ғол үшін: «Өзіңді жетістікке жету үшін бірнеше ақылды тәуекелге бару керек» дейді Роджерс.
  • ОТабысқа жетелейтін қалам: «Әркімнің өзін-өзі саботаж етуге мүмкіндігі бар».

Австралияның жүзу бойынша олимпиадалық құрамасының жаттықтырушысы Лах Фалвей осы жылғы ойындарға бірнеше спортшыны дайындап жатыр және олардың жетістіктеріне кедергі келтіретін бір әдеті бар дейді. «Спортшыларға туннельдік көрініске қол жеткізу және жол бойындағы процеске назар аудармай ақырғы мақсатқа жету оңай», - дейді ол кішкентай күнделікті жоспарлар басты назарда қалудың кілті екенін атап өтті. «Мен кішігірім қадамдар мен процестерді ұмытып кететіндерді - жоспарланған түрде болмай жатқан кезде мотивацияны жоғалтатындарды табамын».

Роджерстің айтуынша, оның бұрынғы командаласы, екі дүркін олимпиадашы Сорен Томпсон үлкен мақсаттарға жету үшін шағын жоспарлар жасау арқылы ант берген. «Ол 2012 жылғы Олимпиададан бір жарым жылдықты бастап, өмірінің әр күнін ойластырды», - дейді ол мұның төтенше мысалын атап өтті. «Сәттілік - бұл жүйе және қиын болған кезде сіз қайда бара жатқаныңызды білуіңіз керек.»

Егер сіз мотивацияны жоғалтқыңыз келсе, жаттықтырушылар мен спортшылар құпияның сіздің мамандықты таңдағаныңызды еске түсіретіндігімен келіседі. «Менің ойымша, неге спортты бірінші кезекте жасайтындығыңызды ұмытып кетсеңіз, мотивацияны жоғалту оңай болады», - дейді Миллер. «Егер сіз ұшқыннан, құмарлықтан айырылып қалсаңыз, жаттығу кезінде оған барлығын берместен оңай жүре аласыз. Сіз мұны қалауыңыз керек.»

Сол сияқты Фалвей өзінің олимпиадалық командасынан неліктен спортты жақсы көретіндерін еске түсіріп, құмарлықты сақтауға шақыратынын айтады. «Мен ешқашан қорапқа белгі бергім келмейді немесе қозғалысқа қатысқым келмейді, өйткені бұл өмірдегі ең қолайсыз жағдайлардың бірі деп ойлаймын. Коучинг - бұл мен жақсы көретін және қамқор болатын нәрсе, сондықтан мені ынталандырады.»

«Спортшылардың жиі кездесетін екі қателігі - тым көп адамды тыңдау немесе мүлдем тыңдамау», - дейді жеңіл атлетикадан олимпиадалық жаттықтырушы Джеймс Фицджералд. Рио Олимпиадасына дайындық кезінде ол оның рөлі спортшыларға назар аударуға және оларға сене алатын адамдар желісін құруға көмектесетінін айтады. «Кейбір спортшылар тым көп нұсқаларды таңдап, өздеріне сұрақ қоя бастайды. Басқалары өздерін оқшаулап, шешімдер мен таңдаулардың осы уақытқа дейін алғанын ұмытып кетеді. Жақсы бапкер екі жағдайда да қашан әрекет ету керектігін және спортшыны қалай бағыттайтынын біледі», - дейді. Үйге апару керек пе? Стресс жағдайында сіз білетін және сенетін адамдарды, мысалы, құрметті әріптестер немесе тәлімгерлерді шақырыңыз. Фокусты қалпына келтіру үшін дұрыс адамдарды тыңдаңыз

Әрине, менмендік - бұл мақсатқа жету үшін сізге талап етілетін маңызды қасиет, бірақ процесс барысында шыдамдылықтың маңыздылығын бағаламаңыз. Біз бұл сабақты 19 жасар бірінші рет олимпиадалық жүзгіш Джорджия Болдан үйренгенбіз, ол өзінің мансабының ұраны оның сабырлы болуына және ойындарды өткізуге баса назар аударуына көмектесті дейді. «Менің мантрама - бұл өмірді ашуландыруға немесе ашулануға өте қысқа. Қандай жағдайға болмасаңыз да, өзіңізге тым ауыр болмаңыз», - дейді ол. «Бәрі өз уақытында болады, сіз тек шыдамды болуыңыз керек және сізді ол жерге жету үшін не істеу керек болса, соны істеуге дайын болуыңыз керек». Оның өлшенген және жетілген кеңестеріне құлақ асу үшін сізге олимпиадашы болу қажет емес.

Мотивацияны сезінесіз бе? Осы бастық сатып алуда ойынға басыңды ал

Amber Less Isabella Home Home - бұл күндізгі қарындаштар - $ 5Shop«Ban.do» ыстық керамикалық саптыаяқ $ 14 дүкенKikki K Мақалалар журналы $ 35ShopBan.do Boss Notepad $ 10 дүкен