Сауықтыру

Жатын бөлмені безендіретін қателіктер сіздің ұйқыңызды іс жүзінде бұзады


Джойелл Вест үйге арналған

Егер сіз соңғы кездері шаршаған болсаңыз, қолыңызды көтеріңіз. Қыстың соңғы күндерінде Д витаминінің деңгейі үнемі төмен болатын кезде, ескірудің өзі қалыпты жағдай. Сондықтан, #WorldSleepDay көктемнің басталуынан бірнеше күн бұрын келетіні таңқаларлық емес. Қуатымызды қайтарып, сергектік сезіну үшін біз ұйқының бірнеше мамандарына түнгі ұйқыны шынымен жақсартатын жатын бөлмесін безендіруге қатысты ең жақсы кеңестерімен бөлісу үшін жүгіндік.

Сондықтан сіз келесі бірнеше апталарда көктемгі тазалау жұмыстарымен айналысып жатқанда, ұйқыңыздың қасиетті бөлмесіне назар аударыңыз, оны кейінге қалдыру үшін оны қалай өзгертуге болады. Сіз өзіңіздің қабырғаларыңызды тыныштандыратын түске бояй аласыз ба? Жастықтарды сергіту уақыты келді ме? Оқу шамыңыз түнде сергек бола ала ма? Алда, ұйқыны өз ісін жасаған кәсіпқойларосы сұрақтарға жауап беріңіз (және басқалары).

Жастығыңызды табыңыз

Coco-Mat Narkissos I Жастық $ 73Шоп

«Ұйқы - бұл сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі, себебі ол сіздің жалпы әл-ауқатыңыз бен жалпы ақыл-ойыңыздың тазалығына әсер етеді», - деп түсіндіреді Coco-MatВ негізін қалаушы Пол Ефморифидис. «Ұйқыны кетіру үшін дұрыс жастықты табу өте маңызды. Танымал пікірге қарама-қайшы, бір өлшемді жастық жоқ, және дұрыс жастықты таңдау дұрыс төсенішті таңдау сияқты маңызды. , сіздің жастығыңызды дене түріне, салмағына, ұйықтауға, тыныс алу қабілетіне және жарақаттарға байланысты таңдау керек. «

Шамдарыңызды күңгірттеңіз

Philips реңктері ақ және түсті A19 жарықдиодты шам 50 доллар тұрады

Біздің телефондарымыздағы көгілдір жарық күндізгі күн туралы ойлауымызға әсер етуі мүмкін екенін білеміз, бірақ бұл біздің жарық шамдарымыз да мүмкін. «Philips Hue немесе Flux көмегімен көңіл-күй жарығын қолданыңыз», - дейді Александра Затараин, сегіздіктің негізін қалаушы және CMO. «Сіз түнде демалуға көмектесетін ашық түсті қызғылт сарыға немесе ақ немесе көк түсте реттей аласыз. таң.»

Ұйқының ақылдылығы

Сегіз ақылды матрац 950 доллар, $ 808 дүкен

Затараин сіздің денеңіздің түріне сәйкес келетін төсенішті табуға кеңес береді, сонымен қатар кереуеттің биіктігіне ерекше назар аударады: «Фэн-шуй сіздің төсегіңіздің биіктігіне айналуы мүмкін, сондықтан сіз оған энергияның айналасына ағып кетуіңізге болады, дұрыс емес биіктік бұл ағымды тоқтата алады және қуат көп болған кезде тыныш түндер тудырады немесе қуат аз болған кезде қалпына келтіретін ұйқыны бұғаттайды.

Эфморидиди үшін табиғи материалдар - бұл үлкен матрацтың кілті: «Түнгі ұйқыны шынымен рақаттандыратын және жасартатын етіп жасау үшін мақта (табиғи гипоаллергенді), табиғи резеңке, табиғи латекс, кокос талшығы немесе жылқы сияқты табиғи материалдардан жасалған төсеніштерді іздеңіз. Бұл материалдардың әрқайсысы адамның ұйқысы мен денсаулығына үлкен пайда әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар матрац ұзақ уақыт сақталатынына кепілдік береді.Табиғи резеңке өте жақсы болған кезде резеңкеленген кокос талшығы беріктік пен қолдау, беріктік, оқшаулау мен желдетуді қамтамасыз етеді. серпімділік пен жылқы - бұл ылғалдылықтың табиғи реттегіші ».

Тынышталдыратын түстермен ұйықтаңыз

Бенджамин Мур қараша айындағы аспан $ 37 дүкен

«Жылы сұр, күйген сиенна, жасыл, ашық көк, қызғылт немесе қоңыр сияқты үнсіз жерге арналған реңктермен дизайн», - дейді Эфморифидис. «Бұл реңктер бір-бірімен жақсы ойнап қана қоймайды, сонымен қатар олар бейтарап, сонымен қатар түрлі-түсті поптар болуы мүмкін. Бұл сіздің жатын бөлмеңізді тыныш және жағымды сезінуге мүмкіндік береді, ойлау мен медитацияға мүмкіндік береді.»

Түстер көңіл-күйге әсер етуі мүмкін екенін білетіндіктен, Затараин бірнеше түстерден аулақ болуды ұсынды: «Қабырғаларды сізді депрессияға ұшырататын түстерге бояудан аулақ болыңыз, мысалы күңгірт сұр және қоңыр сияқты. Ашық көк - бұл сізге тыныштықты сақтауға көмектесетін тамаша таңдау. ».

Парақтарды мезгіл-мезгіл ауыстыру

Parachute Essential Quilt $ 229Шоп

«Әр мезгілге сәйкес парақтардың болуы жазда салқындауға немесе қыста жылы болуға көмектеседі» дейді Затараин. «Дене температурасы ұйқының сапалы болуына әсер етеді, сондықтан суық айларда фланель төсектерін, ал жазда зығыр матаны салыңыз.» Ақ түсті төсекпен ешқашан қателесуге болмайды: бұл тазалық пен релаксацияны қамтамасыз етеді «

Өзіңізді хош иістермен тыныштандырыңыз

Saje Aromaom шашты қара ультрадыбыстық диффузоры $ 90Shop

«Көңіл-күйді орнатып, дем алуға көмектесу үшін хош иістерді қолданыңыз», - деп ұсынады Эфморифидис. «Тыныштандыратын лаванда және қуаттандыратын эвкалипт майы сияқты иістер зен ортасын қалыптастырады және тыныс алуға көмектеседі. Біздің жастықтарымызға және төсеніштерімізге йодқа бай балдырды салудың себебі - бұл тыныштық пен тыныштықты сезінген кезде жағажайда болатындай. йодпен толтырылған таза ауада тыныс алудан арылыңыз ».

Затараин сонымен қатар оттегі шығаратын және табиғи ауаны тазартқыш ретінде әрекет ететін өсімдіктерді қосуды ұсынады, сондықтан лаванда өсімдіктерін екі құсты бір таспен өлтіруді ойлаңыз.

Барлық дыбыстарды жұмсартыңыз

Батыс эльмасына арналған жылтыратылған кілемше $ 499Shop

Кілемдер мен кілемшелер таңертең тұрғанда жұмсақ аяқ асты ғана емес, сонымен бірге дыбысты өшіруге көмектеседі. «Егер сіздің жатын бөлмеңізде кілем болмаса, онда кілемшелерді қолданып, бөлмеде жылы сезім оятыңыз», - дейді Затараин.

Түнгі ұйқыны жақсарту үшін сіз өзіңіздің жатын бөлмеңізде не ұстайсыз? Түсініктемелерде бізге хабарлаңыз.